Blog

يستفيد التمرين من الأطفال جسديا وعقليا

يستفيد التمرين من الأطفال جسديا وعقليا

يستفيد التمرين من الأطفال جسديا وعقليا

تظهر دراستان جديدتان كيف يمكن للتدريبات أن تساعد الأطفال على محاربة الاكتئاب بالإضافة إلى الاضطرابات السلوكية.

الطفل النشط جسديًا هو طفل سليم.

النشاط البدني يقوي عضلات وعظام الطفل ، ويمنع زيادة الوزن الزائدة ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وغيرها من الحالات.

ومع ذلك ، فإن النشاط البدني مفيد أيضًا للصحة العقلية للطفل.

يقول الخبراء إن النشاط البدني يسمح للأطفال بالحصول على نظرة أفضل للحياة من خلال بناء الثقة ، وإدارة القلق والاكتئاب ، وزيادة احترام الذات والمهارات المعرفية.

وقال لين ساوندرز ، أستاذ الصحة البدنية ومؤلف كتاب “الحفاظ على اللياقة البدنية للأطفال” و “الأصدقاء وبي” “إن التمرينات تطلق أيضًا الإندورفين ، الذي يرتبط بطفل سعيد”.

فوائد النشاط البدني للأطفال هي في دائرة الضوء هذا الأسبوع بعد نشر دراستين الاثنين في مجلة طب الأطفال.

قام كلاهما بتحليل الآثار الإيجابية للتدريبات على صحة الأطفال العقلية.

اقرأ المزيد: نقص الرعاية الصحية النفسية للأطفال يصل إلى مستوى “الأزمة” »

ماذا التدريبات لا

خلصت إحدى الدراسات إلى أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي في سن 6 و 8 يرتبط بعدد أقل من أعراض الاكتئاب بعد عامين.

وخلصت الدراسة الأخرى إلى أن القرصنة الإلكترونية تعمل على تحسين أداء الفصل الدراسي للأطفال الذين يعانون من اضطرابات سلوكية.

يتضمن Cybercycling ركوب دراجة ثابتة أثناء النظر إلى مشهد الواقع الافتراضي.

فلماذا cybercycling وليس فقط ركوب الدراجات؟

يُظهر الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الصحة السلوكية (BHD) انخفاض المشاركة في التمارين الرياضية ، وكان القرصنة الإلكترونية مهمة للغاية لأن الأطفال وجدوا أنها مثيرة للاهتمام.

“من حيث علم وظائف الأعضاء ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأن أي تمرينات هوائية – ركوب الدراجات بانتظام ، الجري ، إلخ – لن يكون لها هذه الآثار. أوضح أبريل بولينج ، أستاذ مساعد في كلية ميريماك ، لصحة هيلث لاين ، أن حمل الأطفال على الانخراط إذا لم يستمتعوا بها أمر صعب للغاية.

يعاني العديد من هؤلاء الأطفال من اضطرابات حسية وقلق اجتماعي وتأخر في تطوير المهارات الحركية ، لذلك من الصعب جعل برامج الرياضة والتمارين التقليدية جذابة لهم.

“لقد ناشدهم cybercycling لأنهم يمكنهم المشاركة فيه بنجاح على مستوى قدراتهم الحالية ، وقد وجدوا ألعاب الفيديو ودورات الواقع الافتراضي مسلية. وقال البولينج “عندما تطارد التنانين وتجمع النقاط ، يمكنك بسهولة أن تنسى مدى صعوبة عملك”.

أوضحت الدراسة أن البحث يوضح أن التمارين الرياضية تحسن المزاج والسلوك لدى الأطفال وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول البيئات التعليمية التي تخدم الأطفال الذين يعانون من دينار بحريني معقد.

من خلال استخدام تصميم كروس مُحَكَّب بشكل عشوائي ، حقق الباحثون فيما إذا كان يمكن لمناهج التربية البدنية لدورة الهواء السيبرانية الهوائية المشاركة بنجاح في تحسين السلوك السلوكي وأداء الفصول الدراسية بين الأطفال والمراهقين ذوي التعقيدات المتزايدة دينار بحريني.

تم تعيين الطلاب المصابين بالتوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو القلق أو اضطرابات المزاج بشكل عشوائي لاستخدام الدراجات مرتين في الأسبوع خلال فصول التربية البدنية التي تمتد من 30 إلى 40 دقيقة.

وجد الباحثون أن البرنامج كان ناجحًا حيث زاد الأطفال من وقتهم في التدريجي وشدته على مدار سبعة أسابيع.

“عمومًا ، أظهر الأطفال في مجموعة التدخل ، الذين تراوحت أعمارهم بين 7 و 16 عامًا ، سلوكيات تخريبية أقل بنسبة تصل إلى 51 بالمائة مقارنة بفترة السيطرة ، وكان التأثير قويًا بشكل خاص في الأيام التي شاركوا فيها في دورة cybercycling” ، وفقًا لتقرير الدراسة. .

كان ساوندرز مهتمًا بشكل خاص بدراسة cybercycling لأن التحفيز البصري يعمل كحافز كبير لممارسة الرياضة. “أعتقد أن الدراسة على الإنترنت كانت رائعة. تم تحفيز الأطفال في الدراسة بصريا بطريقة فريدة من نوعها التي دفعتهم إلى ممارسة الرياضة. “لقد كان شيئًا ممتعًا بالنسبة لهم ، وكان ذلك بمثابة مكافأة رائعة في المدرسة. يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين هذا النوع من التمارين والتحسين في الصحة السلوكية. ”

اقرأ المزيد: هل يجب على المدارس فحص الأطفال لمعرفة مشكلات الصحة العقلية »

تغيير الدماغ

النشرة الإخبارية

الحصول على البريد الإلكتروني لدينا الكساد الأسبوعية

لمساعدتك في منع الحلقات وإدارتها ، سنرسل إليك إرشادات الخبراء والقصص الشخصية الوحيمة والنصائح.

أدخل بريدك الالكتروني

أدخل بريدك الالكتروني

أفتح حساب الأن

خصوصيتك مهمة بالنسبة لنا

يعتقد الباحثون أن التمارين الرياضية تعمل بطرق مختلفة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج والسلوك لدى الأطفال والبالغين.

قال بولينج: “أولاً ، يبدو أنه يتغير حيث يوجه الدماغ موارده ، من مناطق في الدماغ تشارك في القلق ، على سبيل المثال ، ونحو مجالات أكثر انخراطًا في التنسيق والتركيز”. ثانياً ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير كيمياء الدماغ ، وتحديداً مستويات بعض الناقلات العصبية التي قد تساعد في تحسين التنظيم الذاتي للفرد. عندما يتحسن المزاج والتنظيم الذاتي – القدرة على التحكم في السلوك – يمكن للأطفال العمل بشكل أفضل في الفصل الدراسي. ”

يعتقد البولينج أن هناك الكثير من الوعد لاستخدام cybercycling في مزيد من الإعدادات. وأضافت أنها تختبر حاليًا استخدامها في فصول التعليم العام الخاصة ، ولكن هناك مشكلة في الحصول على هذه الدراجات باهظة الثمن في المدارس التي لا تستطيع تحمل كلفتها.

وقال بولينج: “التكلفة تمثل مشكلة بالنسبة للعديد من المدارس ، ويحتاج الأطفال إلى الوصول إلى أنواع مختلفة من التمارين ، لذلك أعتقد أن هناك مجالًا مهمًا من الأبحاث سيختبر أيضًا أنماطًا جذابة أخرى من التمارين الرياضية التي قد تكون فعالة بالمثل ولكنها أقل تكلفة”.

وأكد البولينج أن الدراسة تضيف إلى أدلة متزايدة على أن الأطفال الذين يعانون من تحديات الصحة السلوكية يستفيدون من التمارين – ليس فقط جسديًا ، ولكن عقلياً.

وقال بولينج: “أعتقد أنه من الأهمية بمكان أن نتوقف عن الحركة من اليوم المدرسي – نأخذ وقتًا بعيدًا عن العطلة والتربية البدنية لمزيد من الأغراض الأكاديمية – إذا كنا نريد لأطفالنا أداء أدائهم المحتمل”.

اقرأ المزيد: فوائد الصحة العقلية للرياضة »

محاربة الاكتئاب والقلق

ركزت الدراسة الأخرى على النشاط البدني والسلوك المستقر وأعراض الاكتئاب الشديد في مرحلة الطفولة المتوسطة.

وقال توني زيهل من جامعة النرويج للعلوم والتكنولوجيا ، وقيادة الدراسة: “النشاط البدني ، وخاصة النشاط البدني المعتدل إلى القوي [MVPA] ، له تأثير إيجابي على الحد من أعراض الاكتئاب المستقبلية في مرحلة الطفولة الوسطى”. مؤلف.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون زيادة النشاط البدني بمثابة وسيلة تكميلية في علاج اكتئاب الطفولة.

وقال زحل في بيان “النشاط البدني له مجموعة من الفوائد الصحية ، وتشير هذه الدراسة إلى أن زيادة النشاط البدني المعتدل والفعال للأطفال قد تمنع أعراض الاكتئاب اللاحقة”. “وهكذا ، قد يكون زيادة النشاط البدني بمثابة عنصر مساعد في … العلاجات الدوائية أو النفسية. فيما يتعلق بالوقاية ، لأنه يمكن استهداف جميع الأطفال تقريبًا في الجهود المبذولة لزيادة MVPA ، فقد تكون المكاسب على مستوى السكان كبيرة. ”

الإعلانات

فقط اجب

الحصول على إجابات من طبيب في دقائق ، في أي وقت

لديك أسئلة طبية؟ تواصل مع طبيب معتمد من ذوي الخبرة عبر الإنترنت أو عبر الهاتف. أطباء الأطفال وغيرهم من المتخصصين المتاحة 24/7.

اسأل طبيب الآن

يوافق اختصاصيو التربية البدنية على أن النشاط البدني قد يمنع ظهور أعراض الاكتئاب.

وقال سوندرز: “ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على خلق أطفال يتمتعون بصحة عقلية من خلال إطلاق مواد كيميائية في المخ يشعرون بالراحة والتي قد تخفف من الاكتئاب”.

الدكتورة كريستينا هيبرت ، عالمة نفس إكلينيكية ، ومؤلفة كتاب “ثمانية مفاتيح للصحة العقلية من خلال التمرين” ، تؤمن بالنشاط البدني كوسيلة للعلاج. وقد ساعدها التمرين على التغلب على الاكتئاب والقلق.

“شخصيا ، لقد استخدمت تمرين القلب والأوعية الدموية لمساعدتي في التغلب على الصراعات مع الاكتئاب ، وقد ساعدتني تمارين القوة / التدريب على التغلب على القلق” ، قال هيبرت لصحة. “التواجد في الشمس ، والخروج من المنزل ، وتحريك جسدي كان له تأثير عميق على حالتي المزاجية ، وبدأت أرى أنه كان من الأمور الرئيسية في مساعدتي على الشعور بأنني أقوى وعاطفيًا وصحيًا”.

اقرأ المزيد: مشاكل الصحة العقلية لطلاب الجامعات تتزايد »

حالات الصحة العقلية الأخرى

بصفتها طبيبة نفسانية ، تُعلّم Hibbert عملائها كيفية استخدام النشاط البدني ليس فقط لمنع الأمراض العقلية والبدنية ، ولكن أيضًا للمساعدة في علاج الحالات الأخرى ، بما في ذلك الحزن ، وجع القلب ، والمزاج السيئ ، وحتى مشاكل العلاقات والأسرة.

وأضاف هيبرت: “أنا مؤمن بقوة العلاقة بين روح العقل والجسم”.

“إن النشاط البدني هو أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لتخفيف آثار معظم حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاضطراب الثنائي القطب والفصام” ، قال هيبرت. وأضافت: “على الرغم من أن الالتزام ببرنامج التمرين قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ظروف الصحة العقلية ، إذا تمكنوا من تعلم المهارات العقلية للبقاء متحمسين والتمسك بها ، يمكن أن تكون التمارين المنتظمة واحدة من أقوى الإضافات للعلاج”. .

أشار هيببرت إلى أن الدراستين تتفقان مع أبحاث أخرى تُظهر التأثيرات القوية للتمرين على الدماغ والسلوك والصحة العقلية. “عندما نتحرك جسمنا ، فإننا نتحرك. قد يعني ذلك تحريك الطاقة العقلية الزائدة التي قد تؤدي إلى حدوث مشكلات سلوكية وتعطيلها ، أو قد تعني إخراجنا من حالة الشعور بالاكتئاب.

No posts found!

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *