Blog

فوائد لعب الكرة الطائرة

بالنسبة للكثيرين ، الرياضة هي كل شيء عن المنافسة والفوز ودفع أجسادهم إلى أقصى حد للنجاح. ولكن بالنسبة إلى المشجعين واللاعبين الرياضيين العاديين ، تعد الرياضة نشاطًا ممتعًا للترابط وقضاء وقت ممتع ، وأيضًا شكل رائع من التمارين.
رياضة ممتازة وممتعة وتمنح جسمك بالكامل تمرينًا شاملاً هو الكرة الطائرة. سواء كانت في الداخل أو في الشارع أو على الشاطئ ، فإن الكرة الطائرة رياضة سهلة يمكن أن يلعبها 2-10 أشخاص. وهو أيضًا نشاط رائع للترابط الجماعي أو الإحماء لجلسة تمرين.

فوائد لعب الكرة الطائرة:


1) نغمات الجسم

بما أن الكرة الطائرة تنطوي على الكثير من التمدد والقفز والركض القصير وتمديد الذراعين والساقين ، فإنها تعطي الجسم بأكمله تمرينًا جيدًا ، بما في ذلك الكتفين والجزء العلوي والسفلي من الجسم والساقين.

2) يحرق السعرات الحرارية

الرياضة هي أيضا طريقة رائعة لفقدان السعرات الحرارية! قال تقرير صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد أنه يمكن للشخص حرق ما بين 90-133 سعرة حرارية في لعبة غير تنافسية ، بينما يمكن أن تخسر بين 120 و 178 سعرة حرارية في لعبة تنافسية. يمكن للكرة الطائرة المائية مساعدة اللاعبين على حرق ما بين 90 إلى 133 سعرة حرارية ، في حين أن الكرة الطائرة الشاطئية أكثر كثافة ، حيث تحرق 240-355 سعرة حرارية.

3) يحسن ردود أفعالك

مثل معظم الألعاب الرياضية ، تتطلب منك الكرة الطائرة أن تكون على أصابع قدميك طوال الوقت (حرفيا ومجازيا!) لأن الكرة تتحرك باستمرار. يجب أن تكون على رأس لعبتك وأن تركز بقوة لتضرب الكرة في الجانب الآخر ، وتساعد اللعبة في بناء ردود أفعالك حيث عليك التحرك جانبًا أو للأمام طوال الوقت.

4) يقوي الجسم

كما ذكرنا سابقًا ، فإن لعبة الكرة الطائرة تمنح الجسم بأكمله تمرينًا رياضيًا وتساعد في بناء القوة للكتفين والذراعين والساقين. الكثير من التحركات المرتبطة بالكرة الطائرة تشبه ما كنت ستفعله في صالة الألعاب الرياضية. عند التقديم ، يتم تقوية يديك ، بينما تتحرك بسرعة حول الجزء السفلي من جسمك وساقيك ، وعندما تكون بالقرب من الشبكة للدفاع عن زميلك في الفريق أو لتعيينه ، يمكنك الانحناء لإعطاء الجزء السفلي من الجسم تمرينًا . الجسم كله يستفيد ويعزز بلعبة الكرة الطائرة.

5) التنسيق بين اليد والعين

مثل لعبة الكريكيت أو الهوكي ، تتطلب الكرة الطائرة تنسيقًا جيدًا بين اليد والعين لضرب الكرة إلى الجانب الآخر أو الدفاع. يجب أن تضرب الكرة في الاتجاه الصحيح بقوة كافية وفي المكان المثالي على يديك مما يساعد في تحسين التنسيق بين اليد والعين.

6) تمرين ممتاز للجهاز الدوري والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي

تساعد الكرة الطائرة في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وعمل القلب. فهو يساعد في تداول المزيد من الدم إلى القلب وكذلك زيادة معدل ضربات القلب.

7) تحافظ على لياقتك ورشاقتك

تتطلب منك الكرة الطائرة التحرك كثيرًا داخل الملعب ، أو الانحناء أو القفز ، أو التمدد ، أو التحرك الجانبي والعكس / إلى الأمام ، مما يساعد في الحفاظ على لياقتك ، وقوي ، وسريع ، ورشيق.

8) العمل الجماعي والتواصل

اللعبة ليست مجرد تمرين جيد لعقلك وجسمك ، ولكنها تساعد أيضًا الشخص على التواصل بشكل أفضل والعمل بشكل جيد في الفريق. نظرًا لأنه يجب عليك الاعتماد على لاعبين آخرين لتحريك الكرة إلى الجانب الآخر ، سيتعين عليك التواصل بشكل جيد وأن تكون في نفس الصفحة مثل زملائك في الفريق. سيكون عليك أن تكون حريصًا على ما تفعله معارضتك واتخاذ قرارات سريعة مع زملائك في الفريق للتغلب عليهم مما يساعد على بناء معنويات الفريق والتواصل.

خاتمة:

الكرة الطائرة هي رياضة رائعة ونشاط ممتع مع أصدقائك. من السهل اللعب لأنك لا تحتاج إلى الكثير من المعدات ويمكن لعبها مع عدد قليل من الأشخاص أيضًا!

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *